Trabajando duro: cuarto “Miércoles al Sol” de la temporada.

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Cuarto miércoles al sol de esta temporada… Seguimos haciendo trabajo de fuerza/resistencia, a la espera de los primeros tests de velocidad que haremos en noviembre y en los que esperamos ver los resultados del trabajo de estos dos meses.

Hoy hemos hecho 12 kms en 1:05 distribuidos de la siguiente manera:

  • 3 kms calentamiento.
  • 6 rampas de 80 metros al 15% sprint recuperando dejándonos caer andando.
  • 1 km trote.
  • 6 rampas de 80 metros al 15%.
  • 40 metros skipping fuerte y 40 metros sprint.
  • 3 kms suave.
  • 1 circuito Oregón pero cambiando el 1000 al acabar por una subida de una trialera 10-20% de 350 metros.
  • 2.5 kms vuelta a la calma.

Hoy solo tres rayos, a la espera de la gente que aún recupera del IRONMAN Barcelona.

Esto marcha!!!

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